维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使视力减退在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠另外，很多人喜欢用滋补药物来补身体，也不可取因为药补不如食补，更何况“是药三分毒”，药是有副作用的下班后，不要空腹就寝，应适当进食后再休息，但也不能饱餐后立即上床睡觉，否则会加重胃肠负担，影响身体其他部位的血液供应，并有碍于睡眠质量此外，要保证适当活动夜班之后，首先要休息，以恢复体力一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨
色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素和无羟色胺，作用于神经中枢，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量此外，肽类可以发挥一定的镇静和镇痛的效果，对于消除疲劳很有帮助虽然纯牛奶对于身体健康有很大的帮助，但并不是所有人都适合饮用纯牛奶相信有些人有喝完纯牛奶拉肚子的经历，这是由于这部分人都有乳糖不耐受的问题乳糖不耐受在亚洲人群体中非常常见，主要表现为喝完牛奶后胃肠道功能紊乱，一般表现为腹泻这主要是由于体内的乳糖酶过少导致的，属于一种正常的现象，不属于疾病，且不会造成其他影响而酸奶的营养成分与牛奶大致相同，且功效也相似，更重要的是，酸奶并不会引起乳糖不耐受的问题，这个群体可以将酸奶代替纯牛奶来饮用酸奶还有调节肠道功能的作用，对于胃肠道功能较弱、菌群紊乱的人有非常大的帮助，可以促进胃肠道的蠕动，使食物更好地消化和吸收
第二课时一、演一演师：同学们，为了把这个动人的故事再现，请大家自由结合成“表演团”，先商量一下，然后把你们认为最感人的情节演一演，好吗(此过程重在情感的熏陶、感染如“救乡亲”一部分，学生要想：海力布只有三句台词，但情真意深，怎么演乡亲们会有什么想法，怎么演鼓励学生能根据课文及自己的理解，进行个性化的发挥和创造性的表演，此过程约为10分钟)二、理一理师：同学们，学习了“猎人海力布”这个故事，你们有什么感受那么这个故事为什么这么吸引读者呢我们来共同讨论一下(有曲折的情节，环节紧密相扣，情感一步步推向高潮)板书图示：(“文似看山不喜平”，此环节意在使学生知道，一篇文章，一个故事要想写得生动，吸引人，要有曲折的情节，合理的想象
相较于班达，这两个地方的温度虽然稍低一些，但高温与高湿叠加，便是科学家所说的更为致命的“潮湿热浪”当孟加拉湾的湿润海风裹挟水汽深入内陆，空气湿度快速升高，体表汗液难以蒸发，人体依靠汗液散热的主要途径近乎失效科学界用“湿球温度”这一综合温、湿度的指标，衡量湿热环境的危险程度这也是闷热天气下威胁人体健康的核心指标印度气象局前副局长拉玛·拉奥表示，高温叠加高湿度后，湿球温度处于31℃至35℃区间时，对户外体力劳动者可能构成严重威胁美国宾夕法尼亚州立大学的研究进一步警示，健康年轻人在湿球温度31℃环境中，体温调节功能便开始减弱；当湿球温度接近35℃，任何人在数小时内都可能被热射病夺走生命联合国政府间气候变化专门委员会第六次评估报告的作者之一安贾尔·普拉卡什对此做了一个直观的描述：40℃的高湿度天气，体感酷热程度堪比50℃的干热天气
发表评论
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。